오일풀링 카놀라유로 해도 될까?
몇 년 전부터 오일풀링에 관심을 갖는 사람들이 많아지고 있습니다. 오일을 먹기도 하고, 바르기도 하고 음식에만 쓰이는 게 아닌 치료 목적으로 쓰이기도 한다고 하는데, 선물을 받아서 남는 식용유나 카놀라유로 해도 효과를 볼 수 있을까요?
목 차
오일풀링 카놀라유 괜찮을까?
먼저 답을 드리자면, 카놀라유는 사용하지 않으시는 게 좋습니다.
카놀라유의 부작용에 대해 아시나요?
카놀라유에 대해서 알려면 먼저, GMO에 대해서 알아야 합니다.
GMO는 생물체 유전자끼리 결합하여 더 좋은 생물체를 만드는 것을 의미하는데, 지금까지 카놀라유는 GMO의 안전성 논란이 있는 제품입니다.
카놀라유는 캐나다에서 유채꽃을 이용해 개발한 품종으로 만든 식용 기름인데, 유채꽃씨에는 에루신산이라고 하는 동맥경화 및 심장질환을 일으키는 에루신산이라는 성분이 들어있습니다. 캐나다에서 개발한 품종은, 이 유채꽃씨에 있는 에루신산 성분을 최소화하여 개발했다고 하지만, 동물실험에서 기억력 저하와 함께 치매를 유발할 수도 있다는 실험 결과가 발표되었다고 합니다. 아직, 카놀라유 부작용에 대해서 과학적으로 입증되지는 않았지만, 많은 섭취를 하게 되면 문제점이 생길 수 있다는 결과가 있다 보니, 오일풀링 목적으로는 사용하지 않는 게 좋습니다.
오일풀링에 적합한 오일
가장 적합한 오일은 많이 사용되는 코코넛오일입니다.
코코넛 오일에는 모유의 성분인 라우르산이 함유되어 있으며, 냉압착 방식으로 추출하였기 때문에 가장 적합하다고 할 수 있습니다.
대신 처음 오일풀링을 한다면, 코코넛오일이 조금 역하게 느껴질 수 있습니다.
대체로 냉압착 방식을 사용한 오일들로 시작하는 것도 좋은 방법입니다.
오일풀링 방법
오일풀링 방법은 생각보다 쉽습니다.
공복중에 하는 걸 추천하며 기상 직후에 하는 게 좋다고 합니다.
- 오일 한스푼을 입에 넣는다.
- 약 15분~20분가량 입에서 가글을 한다. (이때 가장 중요한 점은 삼키지 않는 것)
- 가글 후 뱉어내고 입을 헹군다.
- 오일을 삼키게 된다면 폐렴의 위험이 있습니다. 그러니 절대 삼키지 않는 것이 중요합니다.
- 구강 내의 상처가 있을 때도 세균에 감염될 수 있기에 적합하지 않습니다.
인도 아유르베다 요법
아유르베다는 인도의 선조들에 의해 개발된 고대 의학 체계로, 몸과 마음의 균형을 중요하게 여기며 자연의 원리에 따라 건강을 유지하고 치유하기 위한 방법을 제시합니다.
아유르베다의 기본 교리
- 균형과 치유: 아유르베다의 기본 교리는 몸과 마음이 균형을 유지할 때 신체가 자연적으로 치유할 수 있는 놀라운 힘을 가진다는 것입니다. 따라서 균형을 유지하는 것이 건강의 핵심이라고 봅니다.
- 전체적인 건강: 건강을 단순히 질병의 부재로 정의하지 않고, 몸, 마음, 영혼의 전체적인 웰빙을 중요하게 생각합니다.
- 영양과 생활 습관: 건강한 식단, 적절한 수면, 스트레스 관리, 올바른 소화 과정 등을 통해 신체의 면역력을 강화하고 자연 순리에 맞는 생활을 권장합니다.
오일풀링 효능
지용성 물질 제거
구강 내의 세균과 독소는 주로 지용성 물질로 이루어져 있습니다. 이러한 물질들은 물로만 씻어내기 어렵습니다. 식물성 오일(예: 코코넛 오일, 올리브 오일)은 지용성 물질을 효과적으로 녹여내고 배출하는 데 도움을 줍니다. 오일을 입안에서 머금거나, 가글하는 과정에서 오일이 세균과 독소를 흡착하고, 이를 함께 배출하게 됩니다.
구강 내 지용성 세균 제거
식물성 오일은 구강 내의 세균을 모으고 끌어내는 데에 도움을 줍니다. 세균들은 지방성 물질에 부착되어 있기 때문에, 식물성 오일을 입안에서 움켜 모으면 세균도 함께 제거됩니다. 이 과정을 꾸준히 반복하면 입안의 세균을 관리하고 치아와 잇몸의 건강을 개선할 수 있습니다.
치아와 잇몸 강화
입안의 혈액 순환을 촉진하고 치아와 잇몸을 강화하는 데도 도움이 됩니다. 오일을 입안에서 가글하는 것으로 잇몸 주변의 혈액 순환을 촉진하고 치아 주변의 조직을 강화하는 효과가 있습니다.
오일풀링 정말 효과가 있을까?
지금까지 효과에 대해서는 정확한 발표가 나와있는 상황은 아니지만,
사람들에게 급속도로 퍼진 것처럼 드라마틱한 효과는 없어도 전체적인 효과는 있는 것으로 발표가 된 논문들이 많이 있습니다. 또한, 실제로 지용성 물질 제거를 위해 학회에서도 긍정적으로 보고 있다고 합니다.
실제로 올리브 오일 같은 경우에는 건강식품으로 실제로 기름을 마시는 사람들도 늘어나고 있습니다. 오일에 관심이 있으신 분들이라면 이 글을 보시길 추천해 드립니다.
또한,
아래 영상은 오일풀링에 대한 치과 의사의 유튜브 영상이니 치과의사는 어떻게 생각하는지, 정확한 방법은 어떤 게 있는지도 확인해 보시기 바랍니다.
