마가목은 주로 한국과 일본에서 자라는 나무입니다.
우리나라 내에서는 중부 이남 지역에서 풍부하게 자라고 있으며 울릉도의 마가목 역시 유명한 지역 중 하나로 알려져 있습니다. 마가목은 강한 생존력을 가지고 있어, 그늘에서도 잘 자라며 도심 지역에서도 잘 적응하는 특성을 가지고 있습니다.
마가목의 열매는 몸에 좋은 효능이 많다고 하는데, 마가목의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.
목 차
1. 마가목 효능
- 심혈관 질환에 도움
마가목에 함유된 니아신 성분은 몸 내에 과잉 축적된 염분 및 나트륨을 분해하여 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다.
혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 주며, 마가목의 니아신 성분은 심장마비, 고지혈증, 심근경색, 뇌졸중, 동맥경화와 같은 심혈관 질환 예방 효능이 있습니다. - 이뇨 작용 활성화
마가목을 섭취하면 이뇨 작용이 활성화되어 체내의 유해 물질이 효과적으로 배출됩니다.
이뇨 작용이 원활하지 않은 경우, 체내의 노폐물과 불필요한 물질이 몸에 쌓여 부기 현상이 나타납니다. 이와 같은 부종은 신장 질환으로 커질 수 있습니다.
마가목을 섭취함으로써 이뇨 작용이 증진되면서 체내의 노폐물이 효과적으로 제거되어 부기와 같은 문제를 예방, 치료할 수 있습니다.
대신 너무 많은 이뇨 작용도 좋지 않을 수 있습니다. 지나치게 몸의 수분을 배출하면 몸에 필수로 있어야 할 수분도 함께 빠져나가게 되어 신체에 해로울 수 있습니다. 적당한 수준의 이뇨 작용을 유지하는 것이 중요합니다. - 위장 기능 개선
위 기능을 강화하며, 개선하는 데 도움을 줍니다.
위장막을 보호하고 위액의 분비를 촉진하기 때문에 음식물 소화에 도움이 됩니다.
이러한 효능으로 위염, 위궤양, 십이지장 궤양, 역류성 식도염과 같은 각종 위장 질환의 개선과 예방에 효과적입니다.
강력한 소염 작용과 항염 작용을 하기에, 위 내부의 염증을 진정시키는 역할을 합니다.
또한 위장막을 보호하여 소화 과정 중 발생할 수 있는 자극을 완화하고, 위액의 분비를 촉진하여 음식물을 효과적으로 소화하는 데 도움을 줍니다.
이는 위장 기능을 강화하고 소화 불량과 관련된 증상을 완화하는 효능이 있습니다. - 원기 회복 효과
신체의 신진대사를 촉진해 혈액 순환을 개선하는 효과가 있어 피로를 해소하고 기력을 증진하는 효능이 있습니다.
특히 기운이 없거나 쉽게 피곤해지는 분들에게는 유용한 약재입니다.
허약한 신체를 강화하고 원기를 회복시켜주며 체력을 증진하고 정력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 일상생활에서 더욱 활기찬 활동을 할 수 있습니다. - 혈액순환
혈액순환이 제대로 이루어지지 않으면 손발이 자주 저리거나 수족냉증이 생길 수 있습니다.
손발이 자주 저린 증상이나 계속 차가움을 느끼는 경우, 나무의 줄기와 뿌리를 활용한 차를 꾸준히 마시면 혈액순환을 활발하게 도와 관련 증상을 개선할 수 있습니다.
혈액이 더욱 원활하게 순환되면서 손발의 차가움과 저림 증상을 개선하는 효능이 있습니다. - 관절염 완화
속 가지에 들어있는 플라보노이드 성분은 관절염에 매우 효과적인 성분입니다.
관절염 관련 증상을 완화하고 관절 건강을 회복하게 만든다고 합니다.
연골 손상이 발생했을 때도 연골 보호에 도움을 주며 뼈 파괴를 예방하는 효과도 연구되어 있습니다.
이는, 성장기 어린아이게는 뼈 건강과 성장 촉진 등의 효과를 줄 수 있으며,
노인에게는 뼈 건강 및 관절염, 골다공증 완화의 효과가 있습니다. - 피부 건강
쿼세틴, 비타민C, 플라보노이드 등의 성분들은 피부 건강에 대한 효능이 있습니다.
피부 주름을 개선하고 피부의 탄력을 증가시켜주며, 피부 잡티 제거에도 도움이 되며. 피부의 색소침착을 예방하고 피부 톤을 균등하게 만드는데도 효과가 있습니다.
또한, 가려움증, 피부염, 아토피와 같은 다양한 염증성 피부 질환을 예방하고 개선하는 효과도 있습니다. - 감기 회복
열매에서 얻을 수 있는 성분들은 면역력을 강화할 뿐만 아니라 기관지의 건강을 지켜주기에 감기 예방 및 회복에 도움이 됩니다.
열매를 달인 물을 꾸준히 섭취하는 것은 기관지 관련 질환 예방과 개선에 도움이 됩니다.
2. 마가목의 성질과 섭취 시 주의사항
섭취는 보통 안전하나, 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다.
주의해야 할 부분을 아래와 같이 요약해보겠습니다.
- 과다 섭취의 주의: 과도하게 섭취하는 경우 복통, 소화 불량 등의 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 성인 하루 섭취 권장량을 지켜야 합니다.
- 차가운 성질: 열매는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에, 평소에 속이 차거나 소화력이 떨어지는 분들이나 위가 약한 분들이 과도하게 섭취하는 경우 복통이나 불쾌감을 유발할 수 있습니다.
- 알레르기 반응: 개별적으로 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 경우가 있을 수 있습니다. 마가목에 대한 알레르기 반응이 있는지 주의하여 확인하는 것이 중요합니다.
- 상호작용: 다른 의약품이나 건강 보조제와 함께 복용 시 상호작용이 발생할 수 있으므로 의사 또는 전문가의 조언을 받아야 합니다.
- 임신 및 수유 중 주의: 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성은 마가목을 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
