마스크 의무화가 풀렸더니 미세먼지로 인한 목감기와 호흡기 질환이 극성입니다.
목과 호흡기에 관련된 좋은 효능을 가진 음식 재료를 찾던 중 도라지를 발견하게 되었는데 반찬으로만 알고 있던 도라지가 한의학에서는 약재로 주로 사용되었다고 합니다.
도라지의 효능은 무엇인지, 목에는 어떤 좋은 효능이 있는지 알아보겠습니다.
목 차
1. 도라지 효능
- 면역력 강화: 비타민C와 다양한 미네랄이 함유되어 있어 면역력을 강화합니다.
- 기관지 질환 완화: 기관지에 좋은 효능이 있어, 기침이나 기관지 질환의 증상을 완화합니다.
- 위장 건강: 효소와 식이 섬유는 소화 과정을 촉진해 위장 건강을 돕습니다.
- 혈당 조절: 혈당 조절에 도움을 주는 성분을 함유하고 있어 당뇨 환자들에게 도움이 됩니다.
- 항산화 작용: 세포 손상을 줄이는 효과가 있어, 높은 항산화 작용을 합니다.
2. 도라지가 목 아플 때 좋은 이유
기관지가 약하여 자주 감기에 걸리는 분들의 감기 예방뿐만 감기 기운을 완화해 주는 효과도 있습니다.
교사, 강사 등과 같은 목을 많이 사용하는 직업을 가진 분들이 가질 수 있는 목이 쉬거나 아픈 증상들을 완화하며 흡연자의 가래까지도 완화해 주는 효과가 있습니다.
특히 호흡기 질환과 폐질환을 가진 분들에게도 좋은 효능을 가지고 있습니다. 만성 천식을 치유하는 데에도 도라지가 쓰였다고 하니 목이 상하거나 호흡기 질환에는 정말 좋은 효능을 가진 것 같습니다.
실제로 호흡기와 폐질환에 대해 오래전부터 약재로 쓰였으며 최근에는 일반인들 사이에서도 그 효능이 알려졌습니다.
자연산과 재배의 성분은 실제로 큰 차이가 있습니다. 자연산은 재배에 비해 약 15배 이상 높은 약성을 가진다고 알려져 있습니다.
하지만 현재는 산도라지의 채취량이 예전에 비해 급격히 감소하여 구하기가 매우 힘들다고 합니다.
3. 복용 방법
- 도라지 배즙
기관지 건강을 위한 최고의 건강 보조식품으로 생각하시면 될 것 같습니다.
배 또한, 기관지 건강에 도움을 주는 재료로, 감기 예방, 면역력 강화, 기침 및 가래 개선과 같은 기관지에 도움이 되는 효능을 지니고 있습니다.
배의 단맛이 도라지의 쓴맛을 중화시켜 맛도 좋게 느껴집니다.
특히, 어린아이들은 대한 거부감을 일으킬 수 있는데 배즙으로 섭취한다면 효능을 누리면서도 간편하고 맛있게 섭취할 수 있는 큰 장점이 있습니다. - 여러 조리법으로 먹기
생으로도 먹을 수 있고 데쳐 먹을 수 있으며 일반 반찬 대용으로도 먹을 수 있습니다.
효능이 필요한 사람이 특유의 향을 좋아하는 분이라면 여러 가지 조리법으로 질리지 않게 꾸준히 섭취하실 수 있습니다. - 차로 마시기
요즘 차로도 많이 나오고 물 대용으로 마실 수 있는 음료도 나오고 있습니다.
차에는 심신 안정 효과까지 더해지니 커피 대신 차로 하루에 한 잔씩 마시면 좋을 것 같습니다. 대신 차로 드실 때 물처럼 너무 자주 섭취하면 안 됩니다.
물 대신 차를 마시면 소화 기능에 문제가 생길 수 있고 열이 많은 분에게는 오히려 좋지 않을 수 있어 꼭 적정량을 섭취하기를 바랍니다.
재배용이 먹기에는 쉬울 수 있으나 영양소 차이가 크게 나기에 구매할 때 산도라지를 섭취하시는 걸 추천합니다.
일반적인 재배용도 좋은 효능을 내지만 목을 많이 쓰거나 치료 목적으로 찾고 계신 분들이 있다면 산도라지를 구매하셔서 섭취하시기를 바랍니다.
4. 구별하는 방법
산도라지와 재배는 생각보다 맨눈으로 구별하기 쉽다고 합니다.
잘 기억해 두셨다가 비교해 보시기 바랍니다.
또한 요즘 중국산이 국산으로 둔갑하여 기승을 부리고 있는데 중국산과 국산의 차이도 설명하겠습니다.
- 자연산 : 대개 어두운 색상을 띠며, 머리 부분이 길게 자랍니다. 진한 향을 풍기며 껍질을 벗겨 먹어보면 강한 쓴맛과 아린 맛이 특징입니다. 또한, 뿌리의 모양이 다양하게 나타납니다.
- 재배 : 일반적으로 껍질이 밝은 색상을 띠며, 균일한 모양을 보입니다. 향과 맛이 상대적으로 부드럽고, 뿌리의 형태도 규칙적입니다.
- 국산 : 짧고 가늘며 전체적으로 더 많은 잔뿌리가 보입니다. 흙이 묻어있을 수 있습니다. 특유의 향과 사포닌 냄새가 강하게 나타납니다.
- 중국산 : 국산에 비해 굵고 길쭉하며, 끝 부분에 약간의 잔뿌리가 있을 수 있습니다. 흙이 적게 묻어있어 깨끗한 모습을 보입니다. 형태는 구부러질 수 있습니다.
도라지에 대한 효능에 대해서 알아보았습니다. 목에 참 좋은 효능을 많이 가지고 있는 것 같습니다.
미세먼지와 대기오염으로 인한 호흡기 신경을 많이 써야 하는 요즘 너무나 고마운 친구가 아닐지 싶습니다.
저도 차를 마셔보려고 알아보는데 티백으로도 많이 나와 있어 생각보다 간편하게 접하게 되었습니다. 생각보다 구하기가 어렵지 않은 요즘, 미리 몸을 챙기시는 건 어떨까요?
