아직도 더위를 먹는 것 같습니다.
가을이 오려나 싶었는데 더운 날씨가 계속 지속되고 있고 무기력감이 너무 심해지는 요즘입니다.
온몸이 축 처지고 입맛도 없고 갈증이 가시질 않습니다.
주변에서도 이런 증상 갖고 계신 분들 많으시죠?
오늘은 이렇게 더위 먹은 증상이 나타날 때 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.
목 차
1. 더위 먹었을 때 좋은 음식 3가지
- 토마토
토마토는 비타민, 칼륨, 리코펜 등 다양한 영양소가 가득 들어 있는 채소이며 수분 함량이 많기 때문에 더위 먹었을 때 나타나는 증상 중, 갈증이 해소되고 토마토는 찬 기운이 있기 때문에 열을 식혀줍니다.
냉장실에 토마토 꿀 절임이나 방울토마토 간단하게 준비하시면 좋을 것 같습니다. - 오이
등산하시는 분들이나 피부미용에 오이를 많이 사용하시죠?
오이냉국이나 겉절이로도 많이 사용하는 오이는 몸에 쌓여있는 열을 내려주는 효능이 있습니다. 오이 또한, 수분이 풍부해서 갈증을 해소하는 데 도움이 된다고 합니다. - 수박
여름철 보양식이라고 하는 수박은 피로 해소나 해독 작용에도 효과가 있고 해열 작용도 해주기 때문에 더위 먹었을 때 가장 좋은 음식이라고 해도 과언이 아닙니다. 화채를 만들어 먹어도 좋고 냉장실에 보관해 놨다가 시원하게 먹어도 좋습니다. 가족들과 함께 수박 한 통으로 늦더위를 날려보시는 건 어떨까요?
더위 먹었을 때 좋은 음식 3가지를 알아보았습니다. 물론 이 3가지 외에도 매실, 쑥, 미역 등 더위에 좋은 음식들이 많지만, 가장 구하기 쉽고 쉽게 접하는 음식들에 대해서 소개를 해 드렸습니다. 음식뿐만 아닌 더위를 먹었을 때 대처하는 방법에 대해서도 알아보겠습니다.
2. 더위 먹었을 때 행동 요령
- 미온수로 씻고 마시기
덥다고 차가운 물로 샤워하는 것보다는 미온수로 샤워하는 게 좋습니다.
체온을 급격하게 낮추는 것보다는 미온수로 샤워하면서 체온조절을 정상적으로 해주는 것이 중요합니다.
차가운 물을 마시는 것도 몸에 좋지 않으니 최대한 정수를 이용해 주고 이온 음료나 약간의 소금을 첨가한 미온수가 좋습니다. - 서늘한 곳으로 가기
어지럼증이나 구토, 혹은 무기력감이 심하게 나타난다면 무조건 햇빛을 빠르게 피해 주는 것이 좋습니다.
최대한 그늘지고 바람이 잘 부는 곳으로 가서 쉬어야 하며, 실내라면 선풍기 바람으로 주변 온도를 낮춰주며 쉬는 것이 좋습니다.
에어컨 같은 경우는 갑작스러운 온도 변화로 인해 몸에 무리가 갈 수 있으니 직접 쐬는 일 없이 천천히 온도를 낮추시는 걸 추천해 드립니다.
3. 입맛 없을 때 추천 음식
- 삼계탕
여름에는 초복, 중복, 말복이 있는 이유가 있습니다.
삼계탕에는 닭고기뿐만 아닌 마늘, 대추, 인삼 등 여러 한약 재료와 몸에 좋은 재료들이 많이 들어간 음식으로써, 기력을 회복하는 데 도움이 되는 최고의 음식입니다.
요즘은 삼계탕의 칼로리가 생각보다 높다며 드시기 꺼리시는 분들이 많이 있다고 합니다. 매일 먹으면 높은 칼로리로 인한 체중 증가가 걱정되실 수도 있겠지만, 여름철에 기운 없거나 입맛 없을 때 한 번씩 드시는 걸 추천합니다. - 주꾸미
여름에 입맛 없을 때 주꾸미로 입맛을 되살릴 수 있습니다.
주꾸미에는 간 해독, 다이어트, 심혈관 질환 예방. 혈액 순환, 시력 개선 등 몸에 좋은 효능이 많이 들어 있으며, 기력 회복에 좋고 입맛을 다시 돋게 하는 효과가 있습니다.
주변에 입맛 없다고 하거나 기운 없어 하시는 분들이 있다면 주꾸미를 드셔보는 것도 좋겠습니다. - 냉면
냉면은 여름 필수 음식 중 하나로 뽑힐 만큼 대표적인 여름 음식입니다.
시원한 냉면 한 그릇은 죽어있던 입맛을 돌아오게 해줄 만큼 강력한 한방이 있는데, 여기서 조심하실 건 이미 증상이 있으신 분들은 냉면을 갑자기 섭취할 시 문제가 생길 수 있으니 조심하기를 바랍니다.
4. 마치며
오늘은 더위 먹었을 때 대처법과 좋은 음식들에 대해서 알아보았습니다. 더위 먹는 증상이 탈수 증상과 흡사한데, 심한 탈수는 생명에도 지장을 줄 만큼 위험한 질병입니다.
어린이나 노약자분들에게는 더 큰 위험일 수 있으니 항상 조심하고 주변에서 잘 살펴야 합니다. 날이 너무 더운 날은 외출을 삼가고 건강한 여름 나시기를 바랍니다.
