요즘 SNS를 통해서 마카로 나오는 건강식품들이 많이 나오고 있습니다. 마카가 포함된 건강식품의 회사들도 너무 많죠. 주로 남성의 활력 증진을 광고로 블랙마카들이 상품화되어 많이들 나오고 있는데 오늘은 마카의 효능이 어떤 것이 있는지 알아보도록 하곘습니다.
목 차
1. 마카의 역사
마카는 주로 페루의 안데스산맥에서 자라는 작물로, 아스텍과 잉카 제국 시대부터 인디오 부족들에 의해 사용되었습니다.
이 지역에서는 고도가 높고 지리적으로 재배하기 힘든 환경요건을 갖추었는데도 불구하고 마카는 식량 자원으로 중요한 역할을 했습니다.
이 지역에서는 예로부터 마카가 영양소 풍부한 식품이자 에너지원으로 사용되었습니다.
2. 블랙마카의 효능
- 남성, 여성 불임 방지 효과
남성의 생식능력은 정자의 질과 양이 매우 중요합니다.
마카 뿌리는 남성 생식능력을 향상한다는 연구 결과가 있습니다. 소규모 연구 결과를 종합하여, 마카가 불임 및 건강한 남성 모두의 정액 질을 개선하는 것으로 나타났습니다.
4개월 이상 마카를 섭취한 결과, 정자의 부피, 수, 운동성이 모두 증가했다는 것이 확인되었습니다.
또한 여성에게 마카는 성호르몬을 조절하는 효능을 가지고 있습니다.
특히 초기의 태아가 자궁점막에 착상되기 쉬운 상태로 만들어 임신을 가능하게 하는 역할을 하는 항체 호르몬 프로게스테론의 함유량이 일반 시중에 나와 있는 항체 호르몬 제품보다 함유량에 있어 매우 큰 차이를 보여 불임 여성의 임신을 돕는 데 큰 역할을 합니다. - 폐경기 여성에게 효과적
폐경기는 여성 생리를 영구적으로 중단하는 시기로, 이때 에스트로젠의 자연적인 감소로 인해 여러 가지 증상이 발생할 수 있습니다. 이 시기에는 안면 홍조, 질 건조, 기분 변화, 수면 문제, 과민성 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
폐경기 여성을 대상으로 한 연구의 결과, 마카가 일과성 열감, 불면 등 폐경기 증상의 완화에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.
또한 신기한 점은 페루의 여성들은 호르몬 균형을 위해 약 3세부터 마카를 섭취한다고 하는데 대다수 페루의 여성들이 갱년기를 겪지 않는다는 걸 보면 마카와 관련이 있는 것으로 짐작됩니다. - 남성, 여성 성욕 증가
마카는 남성과 여성 모두 성욕을 증가시켜 주는 효과가 있는 것으로 연구를 통해 밝혀졌습니다. 대신 이 연구는 6주 이상 섭취했을 때 발견한 효과이기에 더 많은 연구와 꾸준한 섭취가 필요합니다. - 블랙마카 상품 고르는 방법
마카는 페루가 원산지입니다. 페루가 아닌 중국 혹은 다른 국가로 원산지가 표기되어 있다면 절대 구매하시면 안 됩니다. 또한 마카 함유량을 잘 보셔야 합니다.
실제로 마카는 아주 좋은 효능을 가졌지만 보통 판매되는 상품들을 보면 마카의 함유량이 기준치에 부적합한 상품들이 비일비재하다고 합니다. 마카 구매 시 꼭 HACCP 인증을 확인해야 합니다.
3. 마카 주의점
블랙마카의 효능에 대해서 아직 연구가 많이 필요한 상태입니다.
많은 연구과 논문이 나오고 있지만 아직 많은 사람을 대상으로 뚜렷한 효능과 부작용에 대해서 결과가 나온 게 아니니 조금 더 시간을 갖고 지켜봐야 한다는 말이 많습니다.
저 또한 마카의 효능이 한번 소개되고 나서 엄청난 SNS 및 콘텐츠들로 이루어진 광고들을 보게 되었습니다.
실질적으로 마카는 우리가 평소에 섭취하는 식물들보다 영양가가 훨씬 많이 포함되어 있다는 건 맞는 말이지만 아직은 마카의 효과를 맹신하는 건 이르다고 생각됩니다.
또한 마카의 관련 연구를 보면 단기간에 효능이 입증되지 않았으며 최소 4개월 이상 꾸준히 복용했을 때 효과가 나타났다는 점을 보아 적정량을 오랜 기간 꾸준히 섭취하셔야 할 것 같습니다.
